1. Sigarayı bırakmak için atıştırmalıklar
Ara öğünler sigarayı bırakmak için de oldukça faydalıdır.Çoğu durumda sigara içmenin nedeni sigara bağımlılığı değildir ancak çok fazla hareketsiz olduğunuz için sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.Ağzınızı çalışır durumda tutmak için biraz kavun çekirdeği ve fıstık satın alabilirsiniz, böylece sigara içmek istemezsiniz.
2. Sigarayı bırakmak için egzersiz yapın
Sigarayı bırakma egzersizi sigarayı bırakmanın en sağlıklı yoludur ve koşu, dağ tırmanışı gibi yöntemlerle sağlanabilmektedir.Egzersiz yavaş yavaş sigara içme hissini unutmanıza yardımcı olabilir.
3. Sigarayı bırakmak için güçlü çay içmek
Güçlü çay içmek sigarayı bırakmaya yardımcı olabilir ve su içmek de sigarayı bırakmaya yardımcı olabilir.Ancak içme suyu çok tatsızdır.Bu dönemde sigaranın tadını unutmak ve yavaş yavaş sigarayı bırakmak için demli çay içmeyi tercih edebilirsiniz.
4. Meditasyonla sigarayı bırakma yöntemi
Meditasyon sigarayı bırakma yöntemi, kişinin kendisini tamamen boşaltması, bedenin ve hatta zihnin boş olmasına, düşünmemesine veya yapmamasına izin vermek, sadece sessizce oturmaktır, bu da sigara içme arzusunu bir kenara bırakmaya yardımcı olabilir.
5. Uykuyu bırakma yöntemi
Uyurken sigarayı bırakmanın yöntemi, sigara içmek istediğinizde uykuya dalmaktır, bu hem uykunuzu tazeler hem de sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
6. Sigarayı bırakma isteği
İradeyle sigarayı bırakmak biraz acı verici olabilir, sadece kişinin bırakma isteğine güvenmesi yeterlidir.Eğer irade sağlamsa mutlaka başarıya ulaşırlar.
7. Yoga sigarayı bırakma yöntemi
Yoga yaygın bir egzersizdir.Sigarayı bırakırken yoga sigara bırakma yöntemini kullanabilirsiniz.Televizyonu açabilir, bazı yoga hareketlerini takip edebilir ve sigara içmeyi unutabilirsiniz.
8. E-sigara (Vape) ile sigarayı bırakın
Elektronik sigaralar artık pek çok kişinin sigarasının yerini tutuyor.Güçlü meyvemsi aroması nedeniyle elektronik sigara, sigara kokusunu unutmanıza yardımcı olabilir ve bağımlılık yapmaz, bu nedenle sigarayı bırakan kişiler tarafından da tercih edilir.
9. Sigarayı bırakma yasasını aktarın
Sigarayı bırakmayı aktarmanın yöntemi, sigara içmek istiyorsanız TV dizileri, filmler izlemek veya insanlarla sohbet etmek gibi esas olarak dikkatimizi dağıtmak için yapacak başka şeyler bulmaktır.
10. Sigarayı bırakmak için B vitamini takviyesi
B vitamininin düzenli takviyesi sinirleri etkili bir şekilde rahatlatabilir.Sigaralar büyük miktarda nikotin içerdiğinden, B vitamini nikotin isteğini bastırabilir.B vitamini çeşitli meyvelerden, sebzelerden, etlerden ve diğer kaynaklardan elde edilebilir.
Gönderim zamanı: Aralık-01-2023
